| 난이도:

Medium

| 요리 시간:

30분

| 레시피 영양소:

400 칼로리

| 레시피 제공 횟수:

2인분

| 코스:

메인 요리

필요한 재료

  • 큰 고구마 2개
  • 물기를 제거한 검은콩 1캔
  • 토마토 살사 3큰술
  • 신선한 고수 한 줌
  • 다진 마늘 2쪽
  • 아도보 소스 다진 치폴레 페퍼 1큰술
  • 코코넛 요거트 1/2컵
  • 할라피뇨와 콘칩을 제공합니다.

방향

  • 감자에 올리브 오일을 뿌리고 포크로 찌릅니다. 가끔 뒤집어가며 약 1시간 동안 오븐에서 조리합니다.
  • 중간 불 팬에 검은콩, 마늘 정향, 치폴레 페퍼, 살사, 시즈닝을 추가합니다. 몇 분간 끓인 후 불에서 내립니다.
  • 옥수수에 올리브 오일을 뿌리고 에어프라이어나 오븐에서 10분간 조리합니다.
  • 토마토, 옥수수, 고수, 라임 주스 절반을 그릇에 넣고 섞어 옥수수 살사를 만듭니다.
  • 과카몰리는 아보카도를 으깨고 남은 마늘, 라임즙, 적양파, 소금, 후추를 넣습니다.
  • 감자가 부드러워지면 반으로 자르고 가운데 부분을 으깬다. 멕시칸 블랙빈, 옥수수 살사, 과카몰리, 코코넛 요거트, 할라피뇨를 얹습니다.
  • 콘칩과 신선한 고수를 곁들여 제공합니다.
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